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酷暑時(shí)節吃什么水果可以減肥？

患者：女，22歲

病情描述:
炎熱的夏天，很容易出現體重上升的悲劇，酷暑時(shí)節吃什么水果可以減肥？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

酷暑時(shí)節適量吃西瓜、葡萄柚、草莓、藍莓等水果有助于減肥，這些水果富含水分和膳食纖維，可增加飽腹感并促進(jìn)代謝。

1、西瓜

西瓜含水量超過(guò)90%，低熱量且含瓜氨酸，有助于促進(jìn)水分代謝。食用時(shí)建議控制單次攝入量，避免糖分過(guò)量。

2、葡萄柚

葡萄柚富含柚皮苷和維生素C，能幫助調節血糖水平。注意避免與部分降壓藥物同食，可能影響藥效。

3、草莓

草莓含鞣花酸和錳元素，可抑制脂肪堆積。建議選擇新鮮草莓，腸胃敏感者避免空腹食用。

4、藍莓

藍莓含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，能減少內臟脂肪形成。每日適量食用可搭配無(wú)糖酸奶增強飽腹感。

夏季選擇低升糖指數水果作為加餐，配合足量飲水和適度運動(dòng)，可達到更好的體重管理效果。過(guò)敏體質(zhì)者需警惕果酸刺激。

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