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吃什么水果可以潤腸通便?

病情描述:
我經(jīng)常會(huì )出現便秘的情況,一直得不到改善,同事建議我多吃水果,吃什么水果可以潤腸通便?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
經(jīng)常便秘,是你身體缺少粗纖維,建議你多吃香蕉:香蕉的膳食纖維含量很豐富,還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。蘋(píng)果:蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。柑橘:柑橘含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。
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