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維生素D對人體的好處有什么？

病情描述:
最近看朋友在補充維生素D，想知道這個(gè)維生素D對人體的好處有哪些??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素D對人體主要有促進(jìn)鈣吸收、增強骨骼健康、調節免疫功能、改善情緒等好處。

1、促進(jìn)鈣吸收

維生素D能幫助腸道對鈣質(zhì)的吸收，減少鈣通過(guò)尿液流失，維持血鈣濃度穩定，預防骨質(zhì)疏松和佝僂病。

2、增強骨骼健康

維生素D與鈣協(xié)同作用可促進(jìn)骨礦化，降低骨折風(fēng)險，尤其對兒童骨骼發(fā)育和老年人骨密度維持至關(guān)重要。

3、調節免疫功能

維生素D能調節免疫細胞活性，減少炎癥反應，降低自身免疫性疾病發(fā)生概率，如多發(fā)性硬化癥和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。

4、改善情緒

維生素D參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能增加抑郁風(fēng)險，適量補充有助于改善季節性情緒障礙和焦慮癥狀。

建議通過(guò)日曬、深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃等食物獲取維生素D，缺乏者需在醫生指導下使用維生素D3補充劑，避免過(guò)量攝入。

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