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腰椎間盤(pán)突出的康復鍛煉有哪些

患者:男,42歲

病情描述:
有腰間盤(pán)突出癥,特別擔心病情會(huì )加重,想通過(guò)康復訓練緩解,腰椎間盤(pán)突出的康復鍛煉有哪些
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出的康復鍛煉主要有橋式運動(dòng)、飛燕式訓練、平板支撐、游泳等方式,需根據病情嚴重程度循序漸進(jìn)。

1、橋式運動(dòng)

仰臥屈膝抬臀,增強腰背肌群力量,適合早期康復階段,每日重復進(jìn)行10-15次。

2、飛燕式訓練

俯臥位同時(shí)抬起四肢,改善腰椎穩定性,需避免腰部代償發(fā)力,每次保持5-10秒。

3、平板支撐

通過(guò)核心肌群等長(cháng)收縮減輕椎間盤(pán)壓力,初期可從30秒開(kāi)始逐步延長(cháng)時(shí)間。

4、游泳

水中浮力可減少脊柱負荷,推薦蛙泳或仰泳,每周2-3次,每次不超過(guò)30分鐘。

康復期間應避免彎腰搬重物等動(dòng)作,疼痛加重時(shí)立即停止鍛煉并及時(shí)就醫復查影像學(xué)檢查。

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