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跟腱會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)嗎

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跟腱不會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而延長(cháng)或變粗，但可能因退行性改變出現彈性下降、強度減弱等問(wèn)題。

跟腱是人體最粗壯的肌腱，由致密結締組織構成，其長(cháng)度和直徑在成年后基本穩定。年齡增長(cháng)后，跟腱膠原纖維排列可能變得紊亂，水分含量減少，導致組織脆性增加。長(cháng)期機械負荷可能引發(fā)微觀(guān)損傷積累，表現為運動(dòng)后跟腱區域僵硬或隱痛。超重、糖尿病等慢性病會(huì )加速跟腱退變，增加跟腱炎或斷裂風(fēng)險。

部分老年人因足弓塌陷或踝關(guān)節穩定性下降，可能誤以為跟腱變長(cháng)，實(shí)際是足部結構改變導致的力學(xué)代償現象。長(cháng)期服用糖皮質(zhì)激素或喹諾酮類(lèi)抗生素的人群，跟腱退變風(fēng)險更高。先天性結締組織疾病患者可能早年即出現跟腱異常，需與年齡因素區分。

建議中老年人通過(guò)低強度拉伸運動(dòng)維持跟腱柔韌性，如踮腳尖練習或瑜伽下犬式，避免突然劇烈彈跳動(dòng)作。選擇有足弓支撐的鞋子，控制體重減輕跟腱負荷。出現持續跟腱疼痛時(shí)應及時(shí)就醫，超聲檢查可早期發(fā)現退變跡象。游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)有助于保持跟腱功能，運動(dòng)前后需充分熱身及放松。日?？裳a充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)膠原蛋白合成。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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