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胯部扭傷怎么處理好

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胯部扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式處理?？璨颗ǔＳ?a href="http://www.deprekin.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、關(guān)節(jié)退變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患側(cè)負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕髖關(guān)節(jié)壓力，建議臥床休息1-3天。長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

扭傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能有效緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱毛巾或暖水袋每日敷3次，注意避免燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過(guò)7天。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法對(duì)慢性損傷效果顯著。建議每周接受2-3次理療，配合低頻電刺激可增強(qiáng)肌肉力量。治療期間需監(jiān)測(cè)皮膚反應(yīng)。

5、功能鍛煉

疼痛減輕后開(kāi)始髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如臥位屈髖運(yùn)動(dòng)和側(cè)抬腿練習(xí)。2周后加入臀橋、蚌式開(kāi)合等穩(wěn)定性訓(xùn)練。康復(fù)全程應(yīng)避免跳躍、深蹲等沖擊性動(dòng)作。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿避免髖關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)旋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)具。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和含鈣豐富的乳制品，有助于軟組織修復(fù)。若3周后仍存在夜間痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查排除盂唇損傷等器質(zhì)性病變。恢復(fù)期間可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持心肺功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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