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腳扭傷腫了應該怎么辦

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腳扭傷腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動

腳扭傷后應立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖或支具輔助行走，減少踝關節(jié)活動。急性期需嚴格制動1-3天，嚴重者需延長至5-7天。過早活動可能加重韌帶損傷，導致慢性踝關節(jié)不穩(wěn)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘。使用冰袋時需用毛巾包裹，避免凍傷皮膚。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意冰敷間隔時間，持續(xù)低溫可能影響血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調整。加壓能限制軟組織腫脹，提供關節(jié)穩(wěn)定性。包扎應維持3-5天，腫脹消退后去除。

4、抬高患肢

臥床時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。坐位時可將腳放在矮凳上，保持踝關節(jié)高于膝關節(jié)。抬高體位需維持至腫脹明顯消退，通常需要2-3天。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。腫脹嚴重者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

腳扭傷恢復期應避免劇烈運動，逐步進行踝關節(jié)活動度訓練和肌力練習。選擇鞋幫較高的運動鞋提供支撐，運動前做好熱身準備。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C，促進軟組織修復。若腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚淤青加重、關節(jié)畸形等情況，應及時就醫(yī)排除骨折可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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