冬天頭屑增多可能與氣候干燥、頭皮屏障受損、馬拉色菌繁殖、洗護(hù)習(xí)慣不當(dāng)、飲食失衡等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整洗護(hù)方式、使用抗屑洗發(fā)水、加強保濕、改善飲食等方式緩解。
1、氣候干燥
冬季空氣濕度降低，頭皮水分蒸發(fā)加快，角質(zhì)層容易脫落形成白色碎屑。建議減少高溫吹風(fēng)頻率，室內(nèi)使用加濕器維持濕度在40%-60%，洗發(fā)后及時涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華。
2、頭皮屏障受損
過度清潔或頻繁燙染會導(dǎo)致頭皮角質(zhì)層損傷，表現(xiàn)為紅斑伴隨細(xì)碎脫屑。應(yīng)避免含SLS/SLES的強效去脂洗發(fā)水，選擇pH5.5左右的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品，每周洗發(fā)不超過4次。
3、馬拉色菌繁殖
該真菌以皮脂為食，冬季戴帽保暖可能創(chuàng)造潮濕環(huán)境促進(jìn)其增殖?？墒褂煤拎ち蛲\的采樂洗劑或含酮康唑的康王洗劑，每周2-3次交替使用，癥狀緩解后改為每周1次維持。
4、洗護(hù)習(xí)慣不當(dāng)
熱水洗頭會溶解過多皮脂膜，殘留洗發(fā)水也可能刺激頭皮。建議水溫控制在38℃以下，沖洗時間不少于3分鐘，避免直接將護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)根處。
5、飲食失衡
缺乏B族維生素和鋅元素會影響頭皮代謝，高糖高脂飲食會促進(jìn)皮脂分泌?？稍黾尤聂~、雞蛋、深綠色蔬菜等富含維生素B7的食物，必要時遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鋅口服溶液。
冬季需特別注意頭皮保濕，選擇含透明質(zhì)酸的保濕型洗發(fā)水，梳發(fā)時避免指甲抓撓。若伴隨明顯瘙癢、紅斑或厚痂，可能合并脂溢性皮炎或銀屑病，需皮膚科就診進(jìn)行真菌鏡檢。日常減少熬夜和壓力，保證每日飲水量不少于1500毫升，有助于維持頭皮微生態(tài)平衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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