腳后跟兩側(cè)一按就疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎或外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥，可能與長時(shí)間站立、行走姿勢不良有關(guān)。癥狀表現(xiàn)為腳跟內(nèi)側(cè)或兩側(cè)刺痛，晨起時(shí)疼痛明顯。建議減少負(fù)重活動，使用足弓支撐墊，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨骨質(zhì)增生形成的骨性突起，可能與足部長期受力不均有關(guān)。按壓腳跟時(shí)疼痛加劇，行走時(shí)可能有針刺感。可通過超聲波治療緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)切除骨刺。避免穿硬底鞋，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋。
3、跟腱炎
跟腱炎是跟腱及其周圍組織的慢性勞損性炎癥，常見于運(yùn)動量突然增加的人群。表現(xiàn)為跟腱附著點(diǎn)壓痛、局部腫脹。建議停止劇烈運(yùn)動，冰敷患處，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用抗炎藥物。
4、滑囊炎
跟骨滑囊炎是跟骨與皮膚之間的滑囊因摩擦或壓力發(fā)生的炎癥，可能與鞋子不合腳有關(guān)。癥狀為腳跟后方紅腫熱痛?？删植?a href="http://www.deprekin.com/k/xmmu6u4ikoctthi.html" target="_blank">注射糖皮質(zhì)激素治療，日常需穿寬松軟底鞋，避免反復(fù)摩擦刺激。
5、外傷
腳跟部撞擊傷或扭傷可能導(dǎo)致軟組織損傷，表現(xiàn)為按壓痛、淤青。急性期應(yīng)制動休息并冰敷，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)不緩解，需排除跟骨骨折可能，及時(shí)就醫(yī)拍片檢查。
日常應(yīng)注意選擇合腳且有足弓支撐的鞋子，避免長時(shí)間站立或行走。運(yùn)動前充分熱身，控制運(yùn)動強(qiáng)度。體重超標(biāo)者需減輕體重以減少足部負(fù)荷。每晚可用溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)2周以上或加重，建議到骨科或足踝外科就診，通過X光、超聲等檢查明確病因后針對性治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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