血糖不穩(wěn)定可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式改善。血糖不穩(wěn)定通常由飲食不規(guī)律、胰島素抵抗、藥物副作用、應(yīng)激反應(yīng)、內(nèi)分泌疾病等原因引起。
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米,避免精制糖和油炸食品。每日分5-6餐少量進(jìn)食,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。糖尿病患者需嚴(yán)格計算碳水化合物攝入量,使用食物秤量化主食。
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳??棺栌?xùn)練每周2-3次,重點鍛煉大肌群。避免空腹運動,運動前后監(jiān)測血糖,隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。
使用血糖儀建立血糖日記,記錄空腹、餐前餐后及睡前數(shù)值。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。血糖波動大時增加監(jiān)測頻率,及時調(diào)整治療方案。
二甲雙胍緩釋片可改善胰島素敏感性,阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。胰島素注射需根據(jù)血糖曲線調(diào)整劑量,預(yù)混胰島素可兼顧基礎(chǔ)與餐時需求。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
壓力激素會升高血糖,通過正念冥想緩解焦慮。參加糖尿病教育課程掌握自我管理技能。睡眠不足影響糖代謝,保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。建立支持系統(tǒng)應(yīng)對疾病帶來的心理負(fù)擔(dān)。
保持每日飲水2000毫升,選擇無糖飲品。戒煙限酒,避免尼古丁和酒精干擾血糖。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查。學(xué)習(xí)識別低血糖癥狀如心慌出汗,及時進(jìn)食15克速效糖。建立規(guī)律作息,避免熬夜破壞生物鐘。隨身攜帶糖尿病識別卡,注明用藥信息和緊急聯(lián)系人。
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