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高血壓應該怎么控制

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高血壓可通過(guò)生活方式調整、藥物治療、中醫調理、血壓監測、心理干預等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品及加工食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，每周至少150分鐘。戒煙限酒，酒精攝入男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持體重指數在18.5-23.9之間，腰圍男性控制在90厘米以下，女性85厘米以下。

2、藥物治療

遵醫囑使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物治療需定期復診調整方案，不可自行增減藥量。注意觀(guān)察藥物不良反應，如干咳、踝部水腫等。合并糖尿病或腎病者需優(yōu)先選擇具有器官保護作用的降壓藥物。

3、中醫調理

可采用天麻鉤藤飲等中藥方劑平肝潛陽(yáng)，配合針灸太沖、風(fēng)池等穴位。中醫食療可用決明子、菊花代茶飲。耳穴壓豆選取降壓溝、交感等穴位。需在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行，避免與西藥發(fā)生相互作用。體質(zhì)辨識后個(gè)性化調理效果更佳。

4、血壓監測

家庭自測血壓每日早晚各1次，測量前靜坐5分鐘，使用經(jīng)過(guò)驗證的上臂式電子血壓計。記錄血壓數值形成曲線(xiàn)圖，就診時(shí)供醫生參考。動(dòng)態(tài)血壓監測可評估24小時(shí)血壓波動(dòng)情況。發(fā)現血壓持續超過(guò)135/85mmHg需及時(shí)就醫。注意避免測量前飲用咖啡、吸煙等影響因素。

5、心理干預

通過(guò)正念減壓、呼吸訓練等方法緩解焦慮情緒。參加高血壓患者健康教育團體，學(xué)習疾病管理技能。保證充足睡眠，必要時(shí)進(jìn)行睡眠監測。避免長(cháng)期精神緊張狀態(tài)，培養繪畫(huà)、音樂(lè )等興趣愛(ài)好。嚴重焦慮抑郁者可尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

高血壓患者需建立長(cháng)期管理意識，每日定時(shí)測量血壓并記錄。飲食遵循低鹽低脂原則，多食全谷物、深海魚(yú)等食物。根據醫生建議選擇適宜運動(dòng)方式，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。定期進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等檢查。出現頭痛、視物模糊等急癥癥狀時(shí)立即就醫。保持良好用藥依從性，不可隨意停用降壓藥物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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