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手機(jī)看久了視力模糊怎么辦

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手機(jī)看久了視力模糊可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解。視力模糊通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每使用手機(jī)20分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時(shí)。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。用眼時(shí)保持正確坐姿，避免躺著或趴著看手機(jī)。

2、熱敷眼部

用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。也可使用一次性蒸汽眼罩，溫度維持在41℃以下。熱敷后配合輕輕按摩眼周，從內(nèi)眼角向外眼角方向推動(dòng)。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，緩解干眼引起的視物模糊。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少淚液蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中重度干眼癥。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。

4、佩戴防藍(lán)光眼鏡

選擇阻隔率30%-40%的防藍(lán)光鏡片，可過濾415-455nm有害藍(lán)光。鏡片需具備抗紫外線功能，建議在驗(yàn)光師指導(dǎo)下驗(yàn)配。非近視人群可選擇平光防藍(lán)光眼鏡，近視者需定制有度數(shù)的防藍(lán)光鏡片。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)視力模糊需進(jìn)行視力檢查、眼壓測量、角膜地形圖等檢查。青光眼可能伴隨眼脹頭痛，白內(nèi)障會(huì)出現(xiàn)漸進(jìn)性視力下降。糖尿病視網(wǎng)膜病變需定期眼底檢查，黃斑變性可能出現(xiàn)視物變形。

日常應(yīng)保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)有助于睫狀肌放松。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃等食物。戶外活動(dòng)每天至少2小時(shí)，自然光照射可刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長。出現(xiàn)眼紅、畏光、流淚等癥狀應(yīng)及時(shí)到眼科就診，避免隨意使用含激素的眼藥水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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