懷孕需要滿足排卵期同房、精子與卵子結(jié)合、受精卵著床等基本條件，可通過監(jiān)測排卵、調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病等方式提高受孕概率。
1、監(jiān)測排卵
女性在排卵期同房受孕概率較高，可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測判斷排卵時間。月經(jīng)規(guī)律的女性排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右，排卵前后2-3天為易孕期。
2、調(diào)整同房頻率
建議每周同房2-3次，避免過度頻繁導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。同房后女性可平躺15-30分鐘，減少精液流出。
3、改善生活方式
雙方需戒煙戒酒，避免熬夜和接觸有毒物質(zhì)。男性應(yīng)避免久坐、泡溫泉等可能影響精子質(zhì)量的行為。女性可適量補(bǔ)充葉酸。
4、治療基礎(chǔ)疾病
多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病可能影響受孕，需遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬膠囊、注射用尿促性素等藥物或進(jìn)行腹腔鏡手術(shù)。
5、心理調(diào)節(jié)
長期焦慮緊張可能干擾內(nèi)分泌，建議保持輕松心態(tài)。若嘗試1年未孕，35歲以上女性嘗試6個月未孕，需到生殖醫(yī)學(xué)科排查不孕原因。
備孕期間建議均衡飲食，適當(dāng)增加富含鋅的海產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉和豆制品，避免生冷辛辣食物。每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，保持體重在正常范圍。規(guī)律作息，避免接觸放射線和化學(xué)毒物。雙方可提前3-6個月進(jìn)行孕前檢查，包括精液分析、性激素六項、甲狀腺功能等項目。若存在月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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