月經(jīng)期體重上漲主要與激素變化導致的水鈉潴留、胃腸蠕動減慢及飲食變化有關(guān)，屬于生理性現(xiàn)象。
1、激素水平波動
月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會刺激醛固酮分泌，導致腎臟重吸收水分和鈉離子增加，引發(fā)組織間隙液體滯留。這種水鈉潴留可使體重增加1-3公斤，月經(jīng)來潮后激素水平下降，多余水分會通過尿液排出。
2、消化功能變化
孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動速度，使食物在消化道停留時間延長。部分女性可能出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀，腸道內(nèi)容物堆積會造成暫時性體重上升，通常月經(jīng)結(jié)束后2-3天恢復正常。
3、食欲增加
經(jīng)前期血清素水平下降可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴求，黃體期基礎(chǔ)代謝率略有升高也會增加能量需求。實際攝入熱量超過消耗時，可能造成脂肪輕微堆積，但短期體重變化仍以水分為主。
4、子宮內(nèi)膜脫落
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜組織剝脫伴隨出血，整個過程約流失30-80毫升血液。雖然經(jīng)血排出會減少部分體重，但同期發(fā)生的水分潴留往往掩蓋了這一變化。
5、運動量減少
部分女性因痛經(jīng)、乏力等癥狀減少活動量，能量消耗降低可能加劇熱量盈余。建議選擇散步、瑜伽等低強度運動幫助緩解水腫，但應(yīng)避免劇烈運動加重不適。
月經(jīng)期建議保持低鹽飲食減少水腫，每日飲水控制在1500-2000毫升，適量補充富含鉀的香蕉、菠菜等食物促進鈉排出。選擇全谷物、瘦肉等低升糖指數(shù)食物穩(wěn)定血糖，經(jīng)期結(jié)束后體重通常會在3-5天內(nèi)恢復至正常水平，若持續(xù)上漲需排查甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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