抻到腰了可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、佩戴護(hù)腰等方式緩解。抻到腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、外傷等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖膝關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久臥超過3天，逐步開始床上翻身和四肢活動，防止肌肉萎縮。日常避免提重物、久坐久站等加重腰部負(fù)荷的行為。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改用熱敷，溫度不超過40℃，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，但皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏具有局部鎮(zhèn)痛作用。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合鈣劑和維生素D制劑。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療改善局部血液循環(huán)，超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。恢復(fù)期通過低頻脈沖電刺激增強(qiáng)肌肉力量，紅外線照射緩解慢性疼痛。需由康復(fù)醫(yī)師評估后制定個性化方案，通常10-15次為一療程。
5、護(hù)腰支撐
選擇醫(yī)用腰圍提供臨時支撐，佩戴時間每日不超過4小時，避免長期依賴導(dǎo)致肌力下降。選擇透氣材質(zhì)且?guī)в薪饘僦l的款式，松緊以能插入一掌為宜。佩戴期間仍需配合核心肌群訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰部穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間保持適度活動，可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動強(qiáng)化腰背肌。睡眠時側(cè)臥屈膝或在腰下墊小枕維持生理曲度。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)排除嚴(yán)重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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