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患上高爾夫球肘怎么辦

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高爾夫球肘可通過休息制動(dòng)、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。高爾夫球肘通常由前臂肌腱勞損、運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)、外傷、炎癥反應(yīng)、退行性變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動(dòng),使用護(hù)肘固定患肢2-4周。避免提重物及重復(fù)性腕關(guān)節(jié)背伸動(dòng)作,必要時(shí)可用懸吊帶保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度。持續(xù)制動(dòng)可減少肌腱牽拉,促進(jìn)局部炎癥消退。

2、冷熱敷治療

發(fā)病48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,緩解腫脹疼痛。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日3-4次,配合按摩內(nèi)上髁周圍肌肉。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷,熱敷溫度不宜超過40攝氏度。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重炎癥時(shí)可能需醋酸潑尼松龍注射液局部封閉治療??诜租挵菲兄谏窠?jīng)修復(fù),但需注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù),每周3次連續(xù)2周。體外沖擊波療法能改善局部微循環(huán),通常需3-5次療程??祻?fù)期進(jìn)行漸進(jìn)式握力訓(xùn)練,使用彈力帶做腕屈曲抗阻練習(xí),每日10-15分鐘。

5、手術(shù)治療

保守治療無效且病程超過6個(gè)月者可考慮關(guān)節(jié)鏡下肌腱清創(chuàng)術(shù),或開放性肌腱延長術(shù)。術(shù)后需石膏固定3周,逐步開始關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。開放性手術(shù)可能遺留5-8厘米疤痕,需預(yù)防切口感染。

康復(fù)期間應(yīng)保持每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白幫助組織修復(fù),多食用三文魚、雞蛋等富含歐米伽3脂肪酸的食物。建議選擇游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)維持心肺功能,運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂減輕腫脹,長期使用電腦者需調(diào)整桌椅高度至前臂與地面平行。定期復(fù)查評(píng)估肌腱愈合情況,6個(gè)月內(nèi)避免高強(qiáng)度揮桿動(dòng)作。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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