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愛(ài)便秘是怎么回事

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愛(ài)便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、腸道菌群失衡、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、藥物治療、中醫調理等方式改善。

1、飲食結構不合理

長(cháng)期攝入高脂肪低纖維食物會(huì )導致腸道蠕動(dòng)減緩。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，建議每日攝入西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。避免過(guò)量食用精制米面及油炸食品。

2、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )使腹肌力量減弱影響排便反射。建議每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，順時(shí)針按摩臍周可促進(jìn)結腸蠕動(dòng)。瑜伽中的扭轉體式也有助于改善腸道功能。

3、腸道菌群失衡

長(cháng)期使用抗生素或壓力過(guò)大會(huì )破壞腸道微生態(tài)平衡?？勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。日?？墒秤脽o(wú)糖酸奶補充益生菌。

4、腸道功能紊亂

腸易激綜合征患者常出現便秘腹瀉交替現象，可能與內臟高敏感性有關(guān)。表現為腹脹伴隨排便不盡感，可遵醫囑使用枸櫞酸莫沙必利片、乳果糖口服溶液等促動(dòng)力藥物。

5、藥物副作用

部分降壓藥和抗抑郁藥會(huì )抑制腸神經(jīng)傳導。如必須長(cháng)期服藥出現便秘，可咨詢(xún)醫生調整用藥方案，必要時(shí)配合使用聚乙二醇4000散等滲透性瀉劑。

建立規律排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射，排便時(shí)保持蹲姿更符合人體工學(xué)。長(cháng)期便秘伴隨體重下降或便血需及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變后，可通過(guò)生物反饋訓練重建正常排便反射模式，同時(shí)注意保持每日2000毫升飲水量和適度油脂攝入。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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