一般人的脈搏正常值為60-100次/分鐘。脈搏是心臟收縮時動脈血管產(chǎn)生的搏動,反映心臟功能和血液循環(huán)狀態(tài),受年齡、運動、情緒等多種因素影響。
脈搏頻率與心臟跳動次數(shù)一致,健康成年人在安靜狀態(tài)下通常維持在60-100次/分鐘。長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運動員或體力勞動者,由于心臟功能較強(qiáng),靜息脈搏可能低于60次/分鐘,這屬于生理性心動過緩。嬰幼兒新陳代謝快,正常脈搏可達(dá)120-140次/分鐘,隨年齡增長逐漸接近成人水平。測量脈搏時應(yīng)選擇淺表動脈如橈動脈或頸動脈,用食指和中指指腹輕壓,計數(shù)30秒后乘以2。避免在劇烈運動、情緒激動或餐后立即測量,這些情況可能導(dǎo)致暫時性脈搏增快。發(fā)熱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等病理狀態(tài)會引起持續(xù)性脈搏增快,而顱內(nèi)壓增高、甲狀腺功能減退或某些藥物作用可能導(dǎo)致脈搏減慢。
日常可通過規(guī)律鍛煉增強(qiáng)心臟功能,有氧運動如快走、游泳等有助于維持正常脈搏。避免過量攝入咖啡因或酒精,保持情緒穩(wěn)定。若靜息脈搏持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘,或伴隨心悸、頭暈等癥狀,建議及時就醫(yī)檢查心電圖、甲狀腺功能等,排除心律失常、貧血等疾病。
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