扭到脖子可通過熱敷、頸部制動、輕柔按摩、藥物止痛、物理治療等方式緩解。頸部扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊等因素引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、頸部制動
使用頸托限制頸部活動1-3天，睡眠時選擇高度適中的枕頭保持頸椎中立位。急性期減少低頭、轉(zhuǎn)頭動作，避免駕駛或劇烈運動。制動時間不宜超過72小時以防肌肉萎縮。
3、輕柔按摩
用指腹沿斜方肌走向由輕到重按壓，配合緩慢頸部旋轉(zhuǎn)動作。每次按摩5-10分鐘，力度以可耐受為度。禁止暴力扳動頸椎，椎動脈供血不足者需謹(jǐn)慎操作。
4、藥物止痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。藥物使用不超過5天，消化道潰瘍患者需配合護(hù)胃藥物。
5、物理治療
超短波治療采用無熱量模式每日1次，超聲波治療用0.8W/cm2強(qiáng)度移動法操作。物理治療需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，5-10次為1療程，治療期間配合頸部功能鍛煉。
日常應(yīng)保持正確坐姿避免長時間低頭，使用電子設(shè)備時抬高至視線水平。睡眠選擇支撐性好的記憶枕，定期做頸部伸展運動如米字操。急性期避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭，恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強(qiáng)頸部肌肉力量。若出現(xiàn)上肢麻木、持續(xù)頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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玫瑰花泡水喝的功效與作用
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新鮮桑葉泡水喝具有清熱瀉火、潤肺止咳、降血壓、抗氧化等功效。桑葉中含有黃酮類化合物、多糖、生物堿等活性成分，有助于改善多種健康問題。1、清熱瀉火桑葉性寒，歸肺、肝經(jīng)，泡水飲用可緩解風(fēng)熱感冒引起的咽喉腫痛、頭痛發(fā)熱等癥狀。其含有的綠原酸等成分能抑制炎癥因子釋放，1170次瀏覽
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熏艾葉的功效與作用是什么
熏艾葉具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢、抗菌消炎等功效，常用于緩解關(guān)節(jié)疼痛、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、輔助治療皮膚瘙癢等問題。熏艾葉的主要作用方式包括艾灸療法、煙熏消毒、驅(qū)蟲避穢等。1、溫經(jīng)散寒熏艾葉通過燃燒產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)刺激穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對寒濕型關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等有緩1293次瀏覽
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