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怎么預防冠心病的發(fā)生

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預防冠心病可通過(guò)控制血壓、調節血脂、戒煙限酒、合理飲食、規律運動(dòng)等方式實(shí)現。冠心病通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是冠心病的重要危險因素，長(cháng)期血壓升高會(huì )導致動(dòng)脈壁損傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。建議定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，避免情緒波動(dòng)和過(guò)度勞累。

2、調節血脂

血脂異常特別是低密度脂蛋白膽固醇升高會(huì )沉積在血管壁形成斑塊。需通過(guò)低脂飲食和藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片控制血脂水平。每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次，限制動(dòng)物內臟和油炸食品攝入。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮細胞，一氧化碳會(huì )降低血液攜氧能力。戒煙可顯著(zhù)降低心肌梗死風(fēng)險，必要時(shí)可使用尼古丁貼片輔助。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

4、合理飲食

采用地中海飲食模式，增加全谷物、蔬菜水果、堅果攝入。每日蔬菜300-500克，水果200-350克，用橄欖油替代動(dòng)物油。限制精制糖和加工肉制品，保持理想體重。

5、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，可分次完成。運動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。避免久坐，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，結合抗阻訓練每周2次。

除上述措施外，還需保持良好心理狀態(tài)，避免長(cháng)期精神緊張。40歲以上人群應每年進(jìn)行心電圖和血脂檢查，糖尿病患者需嚴格控制血糖。出現胸悶、胸痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，冠心病患者需遵醫囑長(cháng)期服用阿司匹林腸溶片等抗血小板藥物。建立健康生活方式需要長(cháng)期堅持，家庭成員應共同參與營(yíng)造健康環(huán)境。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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