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持續高血壓怎么辦

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持續高血壓可通過(guò)生活方式調整、藥物治療、中醫調理、血壓監測、心理干預等方式控制。持續高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。

1、生活方式調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。戒煙限酒，避免攝入含糖飲料。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。保持體重指數在18.5-23.9之間。

2、藥物治療

遵醫囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者。血管緊張素轉換酶抑制劑對糖尿病合并高血壓有益。利尿劑可幫助排除體內多余鈉和水。聯(lián)合用藥可增強降壓效果。

3、中醫調理

采用天麻鉤藤飲等中藥方劑平肝潛陽(yáng)。針灸太沖、曲池等穴位輔助降壓。耳穴貼壓取交感、降壓溝等穴位。中藥足浴使用鉤藤、桑枝等藥材。氣功八段錦中的搖頭擺尾去心火動(dòng)作有助于調節血壓。

4、血壓監測

每日早晚各測一次血壓并記錄。使用經(jīng)過(guò)驗證的上臂式電子血壓計。測量前靜坐5分鐘，保持袖帶與心臟平齊。避免在飲酒、咖啡后測量。發(fā)現血壓波動(dòng)較大時(shí)及時(shí)就醫調整治療方案。

5、心理干預

通過(guò)正念冥想緩解精神壓力。認知行為療法改善A型性格特征。音樂(lè )療法選擇舒緩的古典樂(lè )曲。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。參加高血壓患者互助小組獲得社會(huì )支持。

高血壓患者應建立規律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上多選用全谷物、深海魚(yú)、堅果等有益心血管的食物。注意季節變化時(shí)的血壓波動(dòng)，冬季做好保暖。定期進(jìn)行眼底、腎功能等靶器官檢查。保持樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)對血壓的影響。與醫生保持良好溝通，不要自行調整藥物劑量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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