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抑郁癥有哪些睡眠障礙表現(xiàn)

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抑郁癥患者的睡眠障礙表現(xiàn)主要有入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢、晝夜節(jié)律紊亂等。這些癥狀可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、遺傳因素等有關(guān)。

1、入睡困難

抑郁癥患者常出現(xiàn)入睡時間超過30分鐘的情況，躺在床上反復(fù)思考負面事件，伴隨焦慮和軀體緊張感?？赡芘c5-羥色胺分泌異常有關(guān)，建議通過認知行為療法改善。

2、早醒

特征為比預(yù)期早醒2小時以上且無法再次入睡，多發(fā)生在凌晨3-4點，與下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活相關(guān)。晨間情緒低落最為明顯。

3、睡眠淺

表現(xiàn)為睡眠維持困難，易被輕微聲響驚醒，整夜睡眠呈現(xiàn)碎片化。腦電圖顯示深睡眠比例下降，可能與前額葉皮層功能異常有關(guān)。

4、多夢

快速眼動睡眠期延長導(dǎo)致夢境增多，內(nèi)容多帶有消極情緒色彩。這種睡眠結(jié)構(gòu)改變會影響日間注意力和記憶力。

5、晝夜節(jié)律紊亂

出現(xiàn)睡眠時相延遲或提前，部分患者表現(xiàn)為白天過度嗜睡而夜間清醒。褪黑素分泌節(jié)律異常是重要誘因，光照療法可能有效。

抑郁癥患者改善睡眠需建立規(guī)律作息，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免午睡超過30分鐘?？蓢L試正念冥想緩解焦慮，日間保證適度光照和運動。若癥狀持續(xù)需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可能需使用曲唑酮片、米氮平片等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥，但須注意這些藥物可能導(dǎo)致嗜睡等副作用，不可自行調(diào)整劑量。飲食上可適量補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜過飽，睡前2小時避免使用電子設(shè)備。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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