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功血的飲食護(hù)理

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功血患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)幫助改善癥狀。功血即功能性子宮出血，主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，飲食護(hù)理需注重補(bǔ)鐵、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。

1、補(bǔ)鐵食物

動物肝臟每周攝入2-3次，每次50克左右，豬肝含鐵量達(dá)22.6毫克/100克，建議搭配維生素C豐富的青椒快炒。鴨血可制作鴨血粉絲湯，每100克含鐵30毫克以上，但需注意購買正規(guī)渠道產(chǎn)品。黑木耳泡發(fā)后涼拌或炒食，每日10克干品即可滿足日需鐵量的1/3。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋每日1-2個(gè)，采用水煮或蒸蛋方式保留營養(yǎng)。魚肉選擇三文魚或鱸魚，每周3次清蒸食用，每次100-150克。瘦牛肉切薄片涮煮，避免高溫油炸破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，貧血嚴(yán)重時(shí)可每日攝入50克。

3、維生素補(bǔ)充

西藍(lán)花焯水后涼拌，保留維生素K和葉酸，每次200克為宜。鮮棗每日5-8顆，選擇完全成熟的青棗維生素C含量更高。胡蘿卜建議用少量油脂烹炒，β-胡蘿卜素吸收率可提高3-5倍。

4、溫?zé)崾巢?/h3>

紅棗小米粥作為早餐主食，可添加5-6顆去核紅棗。桂圓干每日10-15粒，可直接食用或泡水。生姜紅糖水在經(jīng)期飲用，取3片鮮姜加10克紅糖煮沸，晨起空腹飲用效果較佳。

5、禁忌食物

濃茶咖啡每日不超過1杯，鞣酸會影響鐵吸收。冷飲雪糕等寒涼食品在出血期需嚴(yán)格避免。辛辣火鍋等刺激性食物可能加重盆腔充血，建議每月食用不超過2次。

建議保持每日飲水量1500-2000毫升，經(jīng)期可適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈跑跳。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，保證每天7-8小時(shí)睡眠。記錄月經(jīng)周期和出血情況，定期復(fù)查血紅蛋白指標(biāo)。若出現(xiàn)頭暈乏力等貧血加重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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