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白蘿卜可以和紅蘿卜一起吃嗎

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白蘿卜、紅蘿卜通常是可以一起吃的,一般不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

白蘿卜富含維生素C、膳食纖維、多種礦物質(zhì),紅蘿卜則含有豐富的胡蘿卜素、維生素A等。從營(yíng)養(yǎng)成分看,兩者一起食用不會(huì)產(chǎn)生沖突的化學(xué)反應(yīng),還能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),比如,白蘿卜的維生素C與紅蘿卜的胡蘿卜素搭配,能提供更全面的營(yíng)養(yǎng)。但是,也有特殊情況,紅蘿卜中含有抗壞血酸氧化酶,可能破壞白蘿卜中的維生素C。但只有在大量同時(shí)食用且充分混合時(shí),才會(huì)明顯影響維生素C吸收。而且,烹飪方式也有影響,高溫烹飪后,抗壞血酸氧化酶活性降低,對(duì)維生素C的破壞作用減弱。

日常生活中,將白蘿卜和紅蘿卜一起吃時(shí),可注意烹飪方法,如做熟后食用,同時(shí)控制好食用量,避免大量食用。

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