膝蓋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、外力撞擊、關(guān)節(jié)退變、韌帶松弛等原因引起。
膝蓋扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免負(fù)重行走,防止二次損傷。建議使用拐杖輔助行動(dòng),減少膝關(guān)節(jié)壓力。急性期需嚴(yán)格制動(dòng),一般需要休息數(shù)天至一周,待疼痛腫脹減輕后再逐漸恢復(fù)活動(dòng)。休息期間可進(jìn)行踝泵練習(xí),促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
損傷后48小時(shí)內(nèi)可用毛巾包裹冰袋冷敷患處,每次15-20分鐘,每日3-4次。冷敷能使局部血管收縮,減輕腫脹和出血。注意避免冰塊直接接觸皮膚,防止凍傷。急性期后可采用熱敷促進(jìn)淤血吸收,但腫脹明顯時(shí)不宜熱敷。
使用彈性繃帶從腳踝向大腿方向纏繞包扎,壓力需均勻適度,過緊可能影響血液循環(huán)。包扎可限制關(guān)節(jié)過度活動(dòng),減輕軟組織水腫。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)松解繃帶,每日檢查皮膚顏色和溫度,如出現(xiàn)麻木感需調(diào)整松緊度。
休息時(shí)將受傷腿部抬高至心臟水平以上,可利用枕頭墊高腳踝。抬高患肢有助于靜脈回流,加速組織液吸收,對(duì)緩解腫脹效果顯著。建議在傷后3-5天內(nèi)保持抬高姿勢(shì),睡眠時(shí)也可適當(dāng)墊高腿部。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等口服藥物,或外用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑等。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)需考慮韌帶損傷,可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
膝蓋扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡營養(yǎng),多攝入富含維生素C的柑橘類水果和富含蛋白質(zhì)的魚肉蛋奶,有助于軟組織修復(fù)。后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長收縮、直腿抬高等康復(fù)訓(xùn)練,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。避免過早進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具預(yù)防再損傷。若傷后出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、無法負(fù)重或疼痛持續(xù)加重,須及時(shí)就醫(yī)排查骨折或韌帶斷裂等嚴(yán)重情況。
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
59次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
763次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
0次瀏覽 2026-01-06
124次瀏覽
145次瀏覽
268次瀏覽
313次瀏覽
303次瀏覽
膝蓋運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出聲響是為什么
1個(gè)問答
骨巨細(xì)胞瘤切除后膝蓋部位疼怎么回事
1個(gè)問答
小孩經(jīng)常膝蓋骨里邊痛得什么病
1個(gè)問答
手部關(guān)節(jié)扭傷是否嚴(yán)重
1個(gè)問答
膝蓋內(nèi)側(cè)長骨刺怎么辦?
1個(gè)問答
腳踝扭傷什么時(shí)候才可以正常運(yùn)動(dòng)?
1個(gè)問答
腳踝扭傷后不痛但是不消腫怎么回事
1個(gè)問答
膝蓋陰天會(huì)疼是怎么回事
1個(gè)問答
膝蓋走路及彎曲時(shí)疼怎么回事
1個(gè)問答
寶寶左胳膊扭傷要怎么辦
1個(gè)問答