中暑后渾身沒勁可通過轉(zhuǎn)移到陰涼處、補充水分、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥、及時就醫(yī)等方式緩解。中暑通常由高溫環(huán)境暴露、體液大量丟失、體溫調(diào)節(jié)失衡等原因引起。
1、轉(zhuǎn)移到陰涼處
立即將患者移至通風陰涼處，避免陽光直射。解開衣物幫助散熱，保持平臥或半臥位。若在戶外可尋找樹蔭或室內(nèi)空調(diào)環(huán)境，避免繼續(xù)暴露于高溫高濕環(huán)境加重癥狀。
2、補充水分
少量多次飲用含電解質(zhì)的清涼飲品，如淡鹽水或運動飲料。避免一次性大量飲用冰水，可能引發(fā)胃腸痙攣。每小時補充200-300毫升液體，觀察尿液顏色變淺說明補水有效。
3、物理降溫
用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)，或用冰袋包裹毛巾后冷敷。可配合扇風促進蒸發(fā)散熱，但避免直接用風扇強吹導致寒戰(zhàn)。體溫降至38℃以下時應(yīng)停止過度降溫。
4、遵醫(yī)囑用藥
重度中暑可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液緩解頭暈嘔吐，口服補液鹽散糾正電解質(zhì)紊亂，對乙酰氨基酚片控制發(fā)熱。禁止自行服用退熱藥或鎮(zhèn)靜類藥物，可能掩蓋病情。
5、及時就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識模糊、抽搐等癥狀時需立即送醫(yī)。醫(yī)院可能采用靜脈補液、血液凈化等治療，嚴重熱射病患者需入住ICU監(jiān)護。延誤治療可能導致多器官功能衰竭。
恢復期應(yīng)保持室內(nèi)25℃左右環(huán)境溫度，每日保證8小時睡眠。飲食選擇綠豆湯、西瓜等清熱食物，避免油膩辛辣。未來1-2周避免劇烈運動，外出做好防曬措施。高溫作業(yè)者需調(diào)整工作時間，每工作1小時休息10分鐘并補充300毫升含鹽飲料。家中常備十滴水、清涼油等防暑藥品，有慢性病或老年人應(yīng)特別注意室內(nèi)通風降溫。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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