腎陰虛患者平時(shí)可以適量吃黑芝麻、銀耳、桑葚、鴨肉、枸杞等食物，有助于滋陰補(bǔ)腎。腎陰虛可能與長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、年老體衰等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為潮熱盜汗、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥通便。腎陰虛患者常因陰液不足導(dǎo)致腸燥便秘，適量食用黑芝麻可改善排便困難?？蓪⒑谥ヂ檠心コ煞奂尤胫嗷蚨?jié){中食用，每日攝入量控制在10-15克為宜。脾胃虛寒者需減少用量。

2、銀耳

銀耳含有天然植物膠質(zhì)和多種氨基酸，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。腎陰虛伴隨干咳咽燥時(shí)，用銀耳與百合燉煮食用效果較好。建議選擇顏色微黃的干銀耳，泡發(fā)后去除根部硬結(jié)再烹制。風(fēng)寒咳嗽者不宜食用。

3、桑葚

桑葚含有豐富的花青素和鐵元素，能補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)腸。新鮮桑葚可直接食用，每日15-20顆即可改善陰虛火旺引起的失眠多夢(mèng)。也可用干桑葚泡水代茶飲，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。脾胃虛寒者建議加熱后食用。

4、鴨肉

鴨肉性涼味甘，含有優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，適合陰虛體質(zhì)者食用。老鴨湯搭配山藥或蓮子可增強(qiáng)滋陰效果，每周食用2-3次為宜。烹調(diào)時(shí)應(yīng)去除鴨皮及脂肪，避免油膩。感冒發(fā)熱期間暫不宜食用。

5、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和胡蘿卜素，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。腎陰虛導(dǎo)致視力模糊時(shí)，可用枸杞搭配菊花泡茶飲用。每日用量建議6-12克，直接嚼食吸收更佳。正在感冒發(fā)燒或腹瀉者應(yīng)暫停食用。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等藥材組成，主治腎陰虧損引起的腰膝酸軟。服藥期間忌食辛辣油膩，感冒患者不宜服用?？赡艹霈F(xiàn)食欲減退等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

2、左歸丸

左歸丸含龜板膠、鹿角膠等成分，適用于真陰不足導(dǎo)致的骨蒸潮熱。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，服藥后出現(xiàn)口干咽痛應(yīng)停藥觀察。

3、知柏地黃丸

知柏地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入知母黃柏，適合陰虛火旺型患者。服藥期間出現(xiàn)腹瀉應(yīng)減量，脾虛便溏者慎用。建議飯后溫水送服。

4、麥味地黃丸

麥味地黃丸添加麥冬五味子，對(duì)腎陰虛兼肺燥咳嗽效果顯著。糖尿病患者服用需監(jiān)測(cè)血糖，服藥兩周癥狀未緩解應(yīng)就醫(yī)。

5、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸側(cè)重改善陰虛肝旺所致的目澀畏光。服藥期間避免強(qiáng)光刺激，眼部癥狀加重需及時(shí)眼科就診。過(guò)敏體質(zhì)者需皮試后使用。

腎陰虛患者除飲食調(diào)理外，需保持規(guī)律作息，避免夜間11點(diǎn)后入睡。適當(dāng)練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，每日晨起飲用淡鹽水200毫升有助于滋陰降火。夏季應(yīng)避開(kāi)正午烈日外出，冬季注意腰腹部保暖。建議每周進(jìn)行3次30分鐘左右的舒緩運(yùn)動(dòng)如太極拳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分但忌冷飲。長(zhǎng)期出現(xiàn)五心煩熱等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合針灸或中藥調(diào)理，避免自行濫用滋補(bǔ)藥物。