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腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理注意什么

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腰椎間盤(pán)突出患者需注意臥床休息、避免負(fù)重、保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)腰背肌鍛煉及控制體重等護(hù)理要點(diǎn)。

1、臥床休息

急性期應(yīng)嚴(yán)格臥床2-3周，選擇硬板床或中等硬度床墊，仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每2小時(shí)翻身一次。下床活動(dòng)時(shí)佩戴腰圍支撐，但連續(xù)使用不超過(guò)3周。

2、避免負(fù)重

禁止提舉超過(guò)5公斤的重物，彎腰取物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲。減少久坐久站，辦公時(shí)使用腰靠墊，每30分鐘起身活動(dòng)。避免劇烈扭轉(zhuǎn)腰部，打噴嚏時(shí)扶墻穩(wěn)定身體。

3、正確姿勢(shì)

坐位時(shí)保持腰椎前凸，雙腳平放地面，電腦屏幕與視線平齊。站立時(shí)收腹提臀，雙肩放松。睡眠時(shí)采用仰臥或側(cè)臥體位，禁用俯臥位。搬重物時(shí)使物體貼近身體，用腿部力量起身。

4、腰背肌鍛煉

疼痛緩解后循序漸進(jìn)進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等訓(xùn)練，每組10-15次，每日2-3組。游泳推薦蛙泳和仰泳，水溫保持30-32℃。避免快速轉(zhuǎn)體、深蹲等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰。

5、體重控制

BMI超過(guò)24需減重，每日熱量攝入減少300-500大卡。增加膳食纖維攝入，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。戒煙以減少椎間盤(pán)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)障礙，限酒防止骨質(zhì)疏松加重。

日?？蛇M(jìn)行熱敷緩解肌肉痙攣，水溫40-45℃每次15-20分鐘，配合低頻脈沖理療儀使用。選擇鞋跟2-3厘米的軟底鞋，女性避免高跟鞋。飲食多攝入三文魚(yú)、核桃等抗炎食物，定期復(fù)查MRI觀察椎間盤(pán)變化。出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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