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便秘是怎么一回事?

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便秘可能由飲食結構不合理、水分攝入不足、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起，便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、飲食結構不合理

膳食纖維攝入不足會(huì )導致糞便體積減小、腸道蠕動(dòng)減慢。長(cháng)期高脂低纖維飲食可能引發(fā)功能性便秘，伴隨腹脹、排便費力等癥狀?？稍黾游魉{花、燕麥等富含膳食纖維的食物，必要時(shí)遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物。

2、水分攝入不足

每日飲水量低于1500毫升可能使結腸過(guò)度吸收水分，導致大便干硬。脫水性便秘常見(jiàn)于高溫作業(yè)人群，可能伴隨口渴、尿量減少。建議分次飲用溫開(kāi)水，避免一次性大量飲水。若調整無(wú)效可短期使用開(kāi)塞露、甘油灌腸劑輔助排便。

3、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )減弱腹肌和腸道平滑肌收縮力，延長(cháng)結腸傳輸時(shí)間。老年人和臥床患者易出現遲緩性便秘，伴隨食欲減退。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。嚴重者可遵醫囑使用莫沙必利片、多潘立酮片等促胃腸動(dòng)力藥。

4、腸道功能紊亂

腸易激綜合征或盆底肌功能障礙可能導致排便協(xié)調異常。此類(lèi)便秘常與腹瀉交替出現，伴隨下腹隱痛。需通過(guò)肛門(mén)直腸測壓明確診斷，可采用生物反饋訓練改善排便反射，必要時(shí)使用匹維溴銨片調節腸道功能。

5、藥物副作用

鈣劑、鐵劑、阿片類(lèi)止痛藥等可能抑制腸神經(jīng)傳導。藥物性便秘多在用藥后1-2周出現，可能伴隨惡心嘔吐。應及時(shí)告知醫生調整用藥方案，可配合使用番瀉葉顆粒、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，但不宜長(cháng)期服用。

建議養成定時(shí)排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射。飲食中保證每日25-30克膳食纖維攝入，優(yōu)選火龍果、奇亞籽等天然通便食物。避免過(guò)度依賴(lài)瀉藥，若便秘持續超過(guò)2周或出現便血、體重下降等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。適度進(jìn)行卷腹、提肛運動(dòng)有助于增強盆底肌力量，改善排便功能。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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