骨盆由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨構(gòu)成，主要起到保護(hù)盆腔內(nèi)臟器、連接軀干與下肢以及支撐上身體重的作用。

一、骶骨

骶骨位于骨盆后壁中央，由五塊骶椎融合而成，呈倒三角形。它是脊柱的末端，向上連接第五腰椎，向下連接尾骨。骶骨構(gòu)成骨盆的后壁，其前凹后凸的形態(tài)為盆腔提供了空間。骶骨與兩側(cè)的髖骨通過骶髂關(guān)節(jié)牢固連接，這個(gè)關(guān)節(jié)是傳遞軀干重力至下肢的關(guān)鍵樞紐，活動(dòng)度極小，保證了骨盆環(huán)的穩(wěn)定性。骶骨中央有骶管，是椎管的延續(xù)，內(nèi)有馬尾神經(jīng)通過，骶骨上的孔洞則為骶神經(jīng)前、后支的出口。

二、尾骨

尾骨位于骶骨下方，由三到四塊退化的尾椎融合而成，形似一個(gè)倒三角形的小骨。它通過骶尾關(guān)節(jié)與骶骨相連，該關(guān)節(jié)具有一定的微動(dòng)性，尤其在女性分娩時(shí)，尾骨可以向后移動(dòng)，略微擴(kuò)大骨盆下口的徑線，有利于胎兒娩出。尾骨本身是退化的結(jié)構(gòu)，但其前方有重要的肛提肌等盆底肌附著，這些肌肉共同構(gòu)成盆膈，像一張吊床一樣承托著盆腔內(nèi)的膀胱、直腸等器官，對于維持排便、排尿功能至關(guān)重要。

三、髖骨

髖骨是構(gòu)成骨盆側(cè)壁和前壁的主要骨骼，左右各一，在青春期前由髂骨、坐骨和恥骨三塊骨通過軟骨連接，成年后融合為一塊。兩側(cè)的髖骨在前方通過恥骨聯(lián)合相連，在后方通過骶髂關(guān)節(jié)與骶骨相連，共同圍成骨性骨盆環(huán)。髖骨的外側(cè)有深陷的髖臼，與股骨頭構(gòu)成髖關(guān)節(jié)，是人體負(fù)重和進(jìn)行走、跑、跳等動(dòng)作的主要承重關(guān)節(jié)。髖骨的形態(tài)，尤其是其上下口的大小和形狀，在男女性別間存在明顯差異，與分娩功能密切相關(guān)。

四、保護(hù)盆腔臟器

骨盆構(gòu)成的骨性腔隙像一個(gè)堅(jiān)固的盆，為盆腔內(nèi)的膀胱、直腸以及女性的子宮、卵巢、輸卵管等器官提供了直接的物理保護(hù)，可以緩沖外部的撞擊力。同時(shí)，骨盆下口由多層肌肉和筋膜構(gòu)成的盆底封閉，這些軟組織與骨性結(jié)構(gòu)協(xié)同，不僅承托臟器防止下垂，還圍繞在尿道、陰道和直腸周圍，形成括約機(jī)制，控制著排尿、排便和維持陰道緊度。妊娠期間，增大的子宮受到骨盆的良好保護(hù)，分娩時(shí)，骨盆的各個(gè)平面徑線則成為胎兒娩出的骨產(chǎn)道。

五、連接與支撐作用

骨盆是連接脊柱和下肢骨骼的核心結(jié)構(gòu)。脊柱傳來的上半身體重，通過骶骨、骶髂關(guān)節(jié)傳遞至兩側(cè)的髖骨，再經(jīng)髖關(guān)節(jié)傳遞至下肢。這種承上啟下的結(jié)構(gòu)使人能夠直立行走，并將行走、奔跑時(shí)來自地面的反作用力緩沖并向上傳遞。骨盆的穩(wěn)定性對于維持人體姿態(tài)平衡、完成各種動(dòng)作至關(guān)重要。骨盆周圍附著有眾多強(qiáng)大的肌肉，如臀肌、腹部肌群和盆底肌群，這些肌肉與骨骼共同維持骨盆的力學(xué)平衡，任何一部分的損傷都可能影響整體的運(yùn)動(dòng)功能。

骨盆的健康對于維持日?；顒?dòng)、生殖功能和內(nèi)臟穩(wěn)定都至關(guān)重要。平時(shí)應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免單側(cè)負(fù)重，以減輕骨盆不對稱壓力。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)核心肌群與臀部肌肉的力量訓(xùn)練，如平板支撐、臀橋等，以增強(qiáng)骨盆的穩(wěn)定性。女性在孕期及產(chǎn)后可進(jìn)行專業(yè)的凱格爾運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化盆底肌。避免從高處跳下等可能對骨盆造成沖擊的動(dòng)作，如果出現(xiàn)骨盆區(qū)域持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限或步態(tài)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位或炎癥等可能。