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來姨媽能吃壽司嗎

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來姨媽期間一般可以適量吃壽司，但需注意食材選擇和衛(wèi)生條件。

壽司的主要成分是米飯、海鮮和蔬菜，通常不會對月經(jīng)期女性造成明顯影響。新鮮制作的壽司含有優(yōu)質蛋白和碳水化合物，能為身體補充能量。三文魚、金槍魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，有助于緩解經(jīng)期不適。選擇熟食類壽司如鰻魚壽司、玉子燒壽司更為安全，避免生冷刺激。需確保食材新鮮衛(wèi)生，防止胃腸不適。部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，過量食用可能引起腹脹。含醬油等調味料較多的壽司可能加重水腫癥狀。體質敏感者可能出現(xiàn)腹部不適，建議少量嘗試后觀察反應。

經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配姜茶暖宮。保持飲食衛(wèi)生，避免生冷刺激。適量補充含鐵食物如紅肉、動物肝臟，幫助造血。注意腹部保暖，避免劇烈運動。如出現(xiàn)嚴重腹痛或異常出血應及時就醫(yī)。經(jīng)期免疫力較低，外出就餐要選擇衛(wèi)生達標的餐廳。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于經(jīng)期健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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