若適量吃香蕉,一般不會(huì)胖;若過(guò)量吃香蕉,可能會(huì)胖。
1.適量吃:香蕉富含碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素B6、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。如果一個(gè)人日?;顒?dòng)量較大,身體能量消耗多,適量食用香蕉,熱量能夠被及時(shí)消耗,不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,也就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且香蕉中的膳食纖維可以增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。
2.過(guò)量吃:如果長(zhǎng)期大量食用香蕉,且個(gè)人運(yùn)動(dòng)量少,身體無(wú)法及時(shí)消耗攝入的過(guò)多熱量,多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),從而可能導(dǎo)致體重增加。
平時(shí),建議適量吃新鮮的蔬菜和水果,如芹菜、蘋果等,還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、跳繩等,有助于控制體重。
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