脖子扭傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物止痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶損傷、椎間盤突出、外傷撞擊等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用頸托固定頸部,避免扭轉(zhuǎn)或低頭動(dòng)作。睡眠時(shí)去掉枕頭或用頸椎專用枕保持中立位,持續(xù)48-72小時(shí)至疼痛減輕。
損傷24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15-20分鐘,減輕腫脹出血。24小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),每日3-4次,每次不超過30分鐘。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時(shí)可用鹽酸乙哌立松片,配合氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。
超聲治療可加速組織修復(fù),紅外線照射緩解肌肉痙攣。急性期過后采用頸椎牽引,重量從2-3公斤開始,每次15分鐘,每日1次,需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
疼痛緩解2周后開始頸部等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練,如雙手抵額對(duì)抗頭部后仰。逐漸增加頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)的主動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練,配合彈力帶抗阻練習(xí),每日2組,每組10-15次。
恢復(fù)期間避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作,保持正確坐姿,電腦屏幕應(yīng)與眼睛平齊。睡眠時(shí)選擇高度適中的記憶棉枕頭,定期做頸部米字操放松肌肉。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎嚴(yán)重?fù)p傷。日??蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量,注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
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