月經期一般可以適量飲用菊花茶,但體質虛寒或經血量大的女性不建議飲用。菊花茶性微寒,具有清熱解毒、平肝明目的功效,對緩解經期煩躁有一定幫助。
菊花茶含有黃酮類化合物和揮發(fā)油成分,能幫助緩解經期常見的頭痛、眼疲勞癥狀。其輕微的抗炎作用對部分女性經期輕度水腫或低熱可能產生舒緩效果。沖泡時建議搭配3-5朵干菊花,水溫控制在80-90攝氏度,避免高溫破壞有效成分。經期飲用時可將菊花與2-3顆紅棗同泡,中和寒性。每日飲用不超過400毫升,分兩次在午餐后或下午飲用,避免空腹飲用刺激胃腸。
平素手腳冰涼、經血色淡量多或正在服用活血化瘀藥物的女性應避免飲用。菊花中的綠原酸可能影響鐵質吸收,貧血患者需間隔2小時再服用補鐵劑。部分人群飲用后可能出現(xiàn)腹部隱痛或腹瀉,與菊花的膽堿成分刺激腸道蠕動有關,出現(xiàn)此類情況應立即停用。經期合并感冒服用風寒感冒藥時,菊花茶的解表功效可能減弱藥物作用。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡,可適量增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素的食物。保持每日1500-2000毫升溫水攝入,避免濃茶、咖啡及酒精飲料。出現(xiàn)嚴重痛經或經期紊亂時應及時就醫(yī),不建議自行長期飲用菊花茶調理。經期結束后可繼續(xù)飲用菊花茶,每周3-4次為宜,秋冬季節(jié)可搭配少量枸杞調節(jié)體質。
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