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睡前小細節幫您預防打呼嚕

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良好的生活習慣，是打呼嚕的預防重點(diǎn)。提到打呼嚕，很多人為此煩惱，不是因為得了打呼嚕，而是旁人打呼嚕影響了自己的睡眠。因此，在睡前養成良好的習慣是打呼嚕的預防重點(diǎn)所在。

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢，對打呼嚕的預防很有幫助。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì )導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，在打呼嚕的預防勝很有效果。

打呼嚕是對旁人睡眠的極大影響，對患者自身健康也是危害很大的，不能認為這只是個(gè)小問(wèn)題。打呼嚕的預防不僅僅是有病歷的人群要注意的，一些經(jīng)常加班或應酬的人也要多注意打呼嚕的預防，“一次性打呼?！币彩呛芪ｋU的信號。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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