通常情況下,女性吃蛋黃還是蛋白都比較好,但需適量。
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,由蛋白和蛋黃組成。其中蛋黃富含蛋白質(zhì)、維生素、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。女性吃蛋黃可以為機(jī)體補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。蛋白富含核黃素結(jié)合蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。女性吃蛋白可以為身體補(bǔ)充蛋黃所沒(méi)有的核黃素結(jié)合蛋白。一整顆完整的雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,所以女性吃蛋黃還是蛋白都比較好。但需適量,以免加重胃腸負(fù)擔(dān),出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀。
日常生活中,需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,做到營(yíng)養(yǎng)均衡,避免攝入單一食物,多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、牛奶、雞蛋等,有利于為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高免疫力。
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