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如何預防前列腺炎

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預防前列腺炎可通過(guò)保持良好衛生習慣、規律排尿、適度運動(dòng)、避免久坐、控制性生活頻率等方式實(shí)現。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰部疼痛等癥狀。

1、保持衛生

每日清潔會(huì )陰部，避免細菌滋生。選擇透氣棉質(zhì)內褲，定期更換并高溫消毒。性生活前后注意清潔，降低細菌逆行感染風(fēng)險。若存在包皮過(guò)長(cháng)問(wèn)題，建議及時(shí)處理。

2、規律排尿

避免長(cháng)時(shí)間憋尿，每2-3小時(shí)排尿一次。夜間飲水控制在200毫升以?xún)?，減少起夜次數。排尿時(shí)盡量排空膀胱，殘余尿量過(guò)多易誘發(fā)炎癥。工作繁忙時(shí)可設置排尿提醒。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌力量，改善局部血液循環(huán)。避免騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰的運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。

4、避免久坐

連續久坐不超過(guò)1小時(shí)，使用透氣坐墊減輕前列腺壓迫。辦公期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可做深蹲或拉伸。長(cháng)途駕駛者需規劃休息站，途中多變換坐姿。

5、控制性生活

保持適度性生活頻率，過(guò)度頻繁易導致前列腺充血。避免突然中斷性行為或忍精不射。中老年群體可適當減少次數，但完全禁欲可能加重淤積。伴侶雙方需注意清潔防護。

日常飲食應增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辣椒、酒精攝入。每年進(jìn)行一次前列腺特異性抗原檢查，40歲以上男性建議增加直腸指檢。出現排尿灼熱、骨盆區域持續疼痛時(shí)，需及時(shí)至泌尿外科就診。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免過(guò)度焦慮加重癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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