偏头痛中医护理方法

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周曾副主任医师

三甲马鞍山市人民医院神经内科

偏头痛可通过穴位按摩、中药调理、饮食调节、情志调护、起居调摄等方式进行中医护理。偏头痛多由肝阳上亢、气血不足、痰浊阻滞、外感风邪、情志失调等原因引起。

1、穴位按摩

选取太阳穴、风池穴、百会穴等穴位进行指压按摩，每日重复进行5-10分钟。太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，用拇指指腹以适中力度环形按压。风池穴在枕骨下两侧凹陷处，可用双手拇指同时按压。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，可用中指指腹轻揉。按摩时保持呼吸平稳，力度以产生酸胀感为宜。

2、中药调理

肝阳上亢型可遵医嘱使用天麻钩藤颗粒，含天麻、钩藤等成分，具有平肝熄风功效。气血不足型适合服用归脾丸，含黄芪、当归等药材，能益气养血。痰浊阻滞型可用半夏白术天麻汤加减，需由中医师辨证施治。外感风邪型可选用川芎茶调散，含川芎、白芷等解表药材。所有中药均需在医师指导下使用，不可自行增减剂量。

3、饮食调节

日常饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物。可适量食用菊花枸杞茶，菊花能清肝明目，枸杞可滋补肝肾。肝阳上亢者宜食芹菜、香蕉等平肝食物。气血不足者可多吃红枣、桂圆等补血食材。痰湿体质应减少肥甘厚味，适当食用薏苡仁、赤小豆等利湿之品。发作期间忌食奶酪、巧克力等可能诱发头痛的食物。

4、情志调护

保持情绪平稳有助于预防偏头痛发作。可通过练习八段锦、太极拳等舒缓运动调节情志。每日进行10-15分钟深呼吸练习，吸气时默念静，呼气时默念松。避免长期精神紧张，工作间隙可闭目养神3-5分钟。培养听轻音乐、书法等平和兴趣爱好。遇事不顺时可尝试转移注意力，与亲友倾诉缓解压力。

5、起居调摄

保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。卧室环境应安静避光，使用遮光窗帘。避免熬夜和过度劳累，午间可小憩20-30分钟。注意头部保暖，洗头后及时吹干头发。季节交替时减少外出受风，必要时佩戴帽子。室内保持空气流通但避免直接吹风。发作期间应卧床休息，减少声光刺激。

偏头痛患者应建立头痛日记，记录发作时间、诱因及持续时间，有助于识别诱发因素。避免过度依赖止痛药物，长期频繁使用可能加重头痛。冬季注意头部防寒，夏季避免长时间空调直吹。定期进行适度有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。若头痛频率增加或程度加重，应及时就医排查器质性病变。保持良好生活习惯是预防偏头痛复发的重要措施。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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