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非高密度脂蛋白膽固醇偏高怎么辦

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非高密度脂蛋白膽固醇偏高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。非高密度脂蛋白膽固醇偏高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品、糕點(diǎn)等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果、橄欖油等。避免高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效改善血脂水平。

3、控制體重

超重或肥胖者應(yīng)通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重。體重下降5%-10%即可顯著改善血脂異常。定期監(jiān)測(cè)體重和腰圍，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。保持理想體重有助于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。戒煙有助于改善血脂異常和心血管健康。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高。避免空腹飲酒，飲酒時(shí)多喝水。

5、藥物治療

對(duì)于生活方式干預(yù)效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片可減少腸道膽固醇吸收。必要時(shí)可聯(lián)合使用貝特類藥物如非諾貝特膠囊。用藥期間定期監(jiān)測(cè)肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。

非高密度脂蛋白膽固醇偏高者應(yīng)建立健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血脂水平。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制總熱量攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。學(xué)會(huì)減壓，避免長(zhǎng)期精神緊張。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需積極控制原發(fā)病。如出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血脂，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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