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不舉怎么自我治療

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不舉可通過(guò)調整生活方式、心理疏導、物理治療、藥物治療、中醫調理等方式自我治療。不舉可能與心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷、內分泌異常、藥物副作用等原因有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少高脂肪飲食攝入，適當增加有氧運動(dòng)如快走或游泳?？刂企w重有助于改善血管功能，減輕不舉癥狀。日?？蓢L試盆底肌訓練增強局部肌肉力量。

2、心理疏導

通過(guò)冥想、呼吸訓練等方式緩解焦慮情緒。伴侶共同參與治療可減輕心理壓力，建立和諧親密關(guān)系。避免過(guò)度關(guān)注表現，可通過(guò)感官聚焦訓練重建自信。持續心理壓力過(guò)大時(shí)建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、物理治療

使用真空負壓裝置促進(jìn)陰莖血流灌注，每日1-2次，每次不超過(guò)30分鐘。低強度體外沖擊波治療可刺激血管新生，改善局部微循環(huán)。溫熱敷會(huì )陰部能放松肌肉，每次15-20分鐘為宜。

4、藥物治療

遵醫囑使用磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片、他達拉非片等改善血流動(dòng)力學(xué)。雄激素缺乏者可考慮十一酸睪酮膠丸。合并慢性病患者需在醫生指導下調整基礎用藥方案，避免藥物相互作用。

5、中醫調理

辨證選用右歸丸、五子衍宗丸等中成藥溫補腎陽(yáng)。針灸取關(guān)元、腎俞等穴位調節氣血運行。艾灸命門(mén)穴可改善腎陽(yáng)虛證型。食療可用枸杞、山藥等食材煲湯，避免過(guò)度進(jìn)補引發(fā)濕熱。

建立健康的生活習慣是改善不舉的基礎，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免久坐壓迫會(huì )陰部。飲食注意補充鋅、維生素E等營(yíng)養素，適量食用牡蠣、堅果等食物。運動(dòng)以中等強度有氧運動(dòng)為主，避免劇烈運動(dòng)加重疲勞。癥狀持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨其他身體不適時(shí)，應及時(shí)到正規醫療機構男科或泌尿外科就診，完善血糖、激素水平等檢查明確病因。治療期間應與伴侶充分溝通，共同參與康復過(guò)程。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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