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20歲小姑娘氣血虛應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

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氣血虛一般是指氣血不足。氣血不足屬氣血同病，常表現(xiàn)為形體失養(yǎng)、疲倦乏力、面色泛白等。一般情況下，20歲小姑娘氣血不足應(yīng)該通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、推拿治療、針灸治療、藥物調(diào)理等調(diào)理。如果出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

1.飲食調(diào)理：平時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，通?？梢赃m量吃大棗、桂圓、魚(yú)肉等食物，能夠補(bǔ)氣血、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膳食纖維等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等。中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣上升通?？梢允箽庋映渥?，同時(shí)也能緩解畏寒肢冷、身體虛弱的癥狀。

3.推拿治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下按摩足三里、血海、膈俞等穴位，通常能促進(jìn)淤堵的經(jīng)絡(luò)疏通，使氣血運(yùn)行順暢，有利于癥狀恢復(fù)。

4.針灸治療：可以在醫(yī)生建議下針灸三陰交、神闕、承山等穴位，有補(bǔ)氣血、改善心悸、肌肉無(wú)力等作用。一般能改善貧血、腿軟等不適癥狀。

5.藥物調(diào)理：如果癥狀比較嚴(yán)重，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)理之后并沒(méi)有明顯改善，可以考慮遵醫(yī)囑口服藥物調(diào)理，如氣血雙補(bǔ)丸、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，可改善四肢無(wú)力、頭暈眼花等不適癥狀。

治療后，小姑娘應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜或過(guò)度疲勞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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