感冒引起的頭痛可通過(guò)休息、熱敷、藥物干預(yù)、補(bǔ)充水分、按摩等方式緩解。感冒頭痛通常由病毒感染、炎癥反應(yīng)、鼻竇充血、發(fā)熱、睡眠不足等因素引起。

1、休息

保證充足睡眠有助于緩解感冒頭痛。感冒時(shí)身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài)，睡眠不足可能加重頭痛癥狀。建議每日保持8-10小時(shí)睡眠，避免過(guò)度用腦或長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。選擇安靜昏暗的休息環(huán)境，采用半臥位姿勢(shì)可減輕鼻塞引起的頭部脹痛。若伴有發(fā)熱，需減少被褥厚度以防體溫進(jìn)一步升高。

2、熱敷

用40℃左右溫毛巾敷于前額或后頸部10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張性頭痛。對(duì)于鼻竇充血導(dǎo)致的額部脹痛，可重點(diǎn)熱敷眉弓及鼻梁兩側(cè)。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需他人協(xié)助測(cè)試溫度。熱敷后及時(shí)擦干皮膚，防止受涼加重感冒。

3、藥物干預(yù)

感冒頭痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、氨咖黃敏膠囊等藥物。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮解熱鎮(zhèn)痛作用，適用于病毒性感冒伴發(fā)的頭痛發(fā)熱。使用前需排除藥物過(guò)敏史，避免與含相同成分的復(fù)方感冒藥疊加服用。胃腸功能不佳者宜選用對(duì)乙酰氨基酚，有出血傾向者慎用布洛芬。兒童需使用對(duì)應(yīng)劑型如布洛芬混懸滴劑。

4、補(bǔ)充水分

每日飲用1500-2000毫升溫水可緩解感冒頭痛。脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，加重頭部血管擴(kuò)張引發(fā)的搏動(dòng)性疼痛。建議分次少量飲用，可選擇淡鹽水、檸檬蜂蜜水或口服補(bǔ)液鹽。避免飲用含咖啡因的飲料以防利尿加重脫水。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。合并嘔吐腹瀉時(shí)更需加強(qiáng)補(bǔ)液，必要時(shí)靜脈補(bǔ)液治療。

5、按摩

輕柔按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等部位3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。按摩能松解頭頸部肌肉痙攣，改善局部微循環(huán)。操作時(shí)用指腹以畫(huà)圈方式施力，力度以輕微酸脹感為宜。配合薄荷腦精油可增強(qiáng)舒爽效果，但過(guò)敏體質(zhì)者慎用。避免用力過(guò)度或按壓眼眶周圍，頸椎病患者按摩需專業(yè)人員指導(dǎo)。按摩后注意保暖，避免冷風(fēng)直吹。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，維持50%-60%的濕度有助于緩解鼻咽干燥。飲食選擇易消化的粥類、羹湯，適量補(bǔ)充維生素C含量高的水果如獼猴桃、橙子。避免攝入辛辣刺激食物及冷飲。頭痛持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊、頸部僵硬等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腦膜炎等嚴(yán)重并發(fā)癥?；謴?fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)康復(fù)。