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什么時(shí)候量血壓比較準(zhǔn)確

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測量血壓的準(zhǔn)確時(shí)間通常為早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前，需保持靜息狀態(tài)5分鐘且避免飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙等干擾因素。

早晨起床后1小時(shí)內(nèi)是血壓測量的黃金時(shí)段，此時(shí)人體處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)且未受日?；顒?dòng)干擾。測量前需排空膀胱，靜坐休息5分鐘，保持手臂與心臟平齊。袖帶松緊適宜，連續(xù)測量2-3次取平均值。晚上睡前測量應(yīng)選擇服藥后2小時(shí)或晚餐后1小時(shí)，避免仰臥位測量。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，水銀柱血壓計(jì)需由專業(yè)人員操作。測量時(shí)避免交談、翹腿或手臂懸空，袖帶下緣距肘窩2-3厘米。長期監(jiān)測建議固定時(shí)間段，記錄收縮壓、舒張壓及心率數(shù)值。

日常血壓監(jiān)測需保持規(guī)律作息，每日固定時(shí)間測量并記錄數(shù)據(jù)變化。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整用藥時(shí)間，避免攝入咖啡因或酒精后立即測量。冬季注意保暖防止血管收縮，夏季避免脫水導(dǎo)致血壓波動(dòng)。推薦使用上臂式電子血壓計(jì)，每年校準(zhǔn)一次準(zhǔn)確性。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異?；虿▌?dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測。飲食上控制鈉鹽攝入，適當(dāng)補(bǔ)充鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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