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手腳冰涼按摩哪里

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手腳冰涼可通過按摩涌泉穴、足三里穴、三陰交穴、合谷穴、關(guān)元穴等穴位緩解。手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、氣血不足等因素有關(guān)。

1、涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷處，按摩該穴位有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓穴位，每次按摩1-3分鐘，重復(fù)進(jìn)行。長期堅(jiān)持按摩涌泉穴還能幫助緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

2、足三里穴

足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷處下方四橫指位置，是強(qiáng)壯保健要穴。按摩足三里穴能夠健脾益氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)改善手腳冰涼有較好效果。按摩時(shí)可配合艾灸，效果更佳。該穴位對(duì)消化系統(tǒng)也有調(diào)節(jié)作用。

3、三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上方四橫指處，是肝脾腎三經(jīng)交匯之處。按摩三陰交穴可以調(diào)和氣血，溫經(jīng)散寒，特別適合女性手腳冰涼的情況。按摩時(shí)力度要適中，以有酸脹感為宜。該穴位對(duì)月經(jīng)不調(diào)也有調(diào)節(jié)作用。

4、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，按摩該穴位能夠疏通手部經(jīng)絡(luò)，改善手部血液循環(huán)。按摩合谷穴還能緩解頭痛、牙痛等癥狀。按摩時(shí)可用另一只手的拇指按壓，力度以能耐受為度。

5、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下三寸處，是培補(bǔ)元?dú)獾闹匾ㄎ?。按摩關(guān)元穴能夠溫補(bǔ)腎陽，改善全身血液循環(huán)，對(duì)緩解手腳冰涼有根本性作用。按摩時(shí)可配合順時(shí)針揉動(dòng)，每次按摩3-5分鐘。該穴位對(duì)改善體質(zhì)虛弱也有幫助。

除穴位按摩外，手腳冰涼者應(yīng)注意保暖，尤其是四肢末端。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。飲食上可多食用溫補(bǔ)性食物如生姜、紅棗、桂圓等，避免生冷寒涼食物。保證充足睡眠，避免過度勞累。如手腳冰涼持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除甲狀腺功能減退、貧血等疾病可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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