腳扭傷了一般需要7-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與扭傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。
輕度扭傷通常表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，此時(shí)恢復(fù)時(shí)間較短。損傷可能僅涉及韌帶輕微拉傷，未出現(xiàn)明顯撕裂。建議立即停止活動(dòng)并抬高患肢，48小時(shí)內(nèi)冷敷可減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免過(guò)早負(fù)重行走，必要時(shí)使用彈性繃帶固定。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤青，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。韌帶部分撕裂會(huì)導(dǎo)致穩(wěn)定性下降，需通過(guò)支具或護(hù)踝保護(hù)?？祻?fù)期間可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，防止肌肉萎縮。若腫脹持續(xù)加重或疼痛難以緩解，需排除骨折或韌帶完全斷裂的可能。
腳扭傷后應(yīng)避免過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期間選擇游泳、騎自行車等低沖擊活動(dòng)。飲食可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。若14天后癥狀未改善或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，建議就醫(yī)檢查是否存在隱匿性損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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