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孕婦吃哪些干果對(duì)胎兒好

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孕婦通常吃核桃、杏仁、腰果、開(kāi)心果、葡萄干等干果對(duì)胎兒好。

1、核桃：核桃富含不飽和脂肪酸，能轉(zhuǎn)化為二十二碳六烯酸，對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)育比較好。

2、杏仁：杏仁含有豐富維生素E和蛋白質(zhì)，孕婦適量攝入，能保護(hù)胎兒細(xì)胞免受自由基損傷和為胎兒生長(zhǎng)提供必要營(yíng)養(yǎng)。

3、腰果：腰果富含多種礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等，有利于胎兒骨骼發(fā)育，還可以預(yù)防孕婦和胎兒貧血。

4、開(kāi)心果：開(kāi)心果含有的維生素B6的成分，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定的好處，可降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。

5、葡萄干：葡萄干富含鐵元素，能有效預(yù)防孕婦孕期貧血，保障胎兒充足氧氣供應(yīng)，還能快速補(bǔ)充孕婦的能量。

孕婦應(yīng)注意飲食均衡，除干果外，多攝入新鮮的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、山竹等，有利于胎兒的身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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