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早上起來(lái)手關(guān)節疼痛僵硬怎么辦

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早上起來(lái)手關(guān)節疼痛僵硬可通過(guò)熱敷按摩、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、腱鞘炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、過(guò)度勞損等原因引起。

1、熱敷按摩

晨起手部僵硬時(shí)可使用40℃左右熱毛巾敷于關(guān)節處10-15分鐘，配合拇指指腹環(huán)形按壓疼痛部位。該方法能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解滑膜炎癥反應，適用于長(cháng)期打字、手工勞作等機械性勞損引起的僵硬癥狀。注意避免用力過(guò)猛造成二次損傷。

2、適度活動(dòng)

進(jìn)行握拳-伸展交替運動(dòng)，每組15-20次，每日3-5組?；顒?dòng)幅度以不加重疼痛為限，可幫助分解關(guān)節腔內的炎性粘連物，改善類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎導致的晨僵現象。合并腫脹時(shí)應減少活動(dòng)量，必要時(shí)使用護具固定。

3、藥物治療

骨關(guān)節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎需聯(lián)合甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥。痛風(fēng)急性期建議使用秋水仙堿片、非布司他片控制尿酸。

4、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)軟骨修復，適用于早期骨關(guān)節炎。體外沖擊波能有效松解鈣化肌腱，緩解腱鞘炎引起的活動(dòng)障礙。需在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行，每周2-3次，10次為1療程。

5、手術(shù)治療

晚期類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎出現關(guān)節畸形時(shí)，需行滑膜切除術(shù)或關(guān)節置換術(shù)。痛風(fēng)石導致神經(jīng)壓迫者可選擇病灶清除術(shù)。術(shù)后需配合系統性康復訓練恢復手部功能。

日常應避免冷水刺激關(guān)節，冬季注意手部保暖。飲食上增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，減少動(dòng)物內臟等高嘌呤攝入。建議使用 ergonomic 設計的工作工具，每工作1小時(shí)做5分鐘手指伸展運動(dòng)。若晨僵持續時(shí)間超過(guò)1小時(shí)或伴隨關(guān)節變形，應及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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