孕婦得了頸椎病可通過(guò)調整姿勢、局部熱敷、適度運動(dòng)、使用頸托、物理治療等方式緩解。頸椎病可能與孕期激素變化、頸椎負荷增加、長(cháng)期低頭等因素有關(guān)，通常表現為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

1、調整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。避免長(cháng)時(shí)間低頭玩手機或看書(shū)，建議將手機或書(shū)本抬高至與視線(xiàn)平行。睡覺(jué)時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低。日常工作中每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，避免保持同一姿勢過(guò)久。

2、局部熱敷

使用溫熱毛巾或熱水袋對頸部進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。注意避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷，熱敷后適當進(jìn)行頸部輕柔按摩效果更佳。

3、適度運動(dòng)

在醫生指導下進(jìn)行頸部保健操或孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)。緩慢進(jìn)行頸部前后左右活動(dòng)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。游泳是適合孕婦的運動(dòng)方式，水的浮力可減輕頸椎負擔。運動(dòng)時(shí)注意控制強度，出現不適立即停止。

4、使用頸托

短期使用孕婦專(zhuān)用頸托可提供支撐，減輕頸椎壓力。選擇柔軟透氣的材質(zhì)，避免長(cháng)時(shí)間佩戴導致肌肉萎縮。佩戴時(shí)間每天不超過(guò)4小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)需取下。使用前建議咨詢(xún)醫生，確保頸托大小合適且不會(huì )影響胎兒發(fā)育。

5、物理治療

在專(zhuān)業(yè)醫師指導下可進(jìn)行超聲波、牽引等物理治療。治療前需明確告知懷孕情況，避免使用對胎兒有影響的治療方式。物理治療需控制頻率和強度，以緩解癥狀為目的，不宜過(guò)度治療。嚴重疼痛時(shí)可考慮在醫生指導下使用對胎兒安全的止痛手段。

孕婦頸椎病護理需特別注意避免服用藥物，多數治療頸椎病的藥物可能影響胎兒發(fā)育。日?？啥嗍秤煤}豐富的食物如牛奶、豆制品，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。癥狀持續加重或出現手部明顯麻木無(wú)力時(shí)，應及時(shí)就醫檢查，排除嚴重頸椎病變可能。孕期頸椎問(wèn)題多數在分娩后可逐漸緩解，現階段以保守治療和癥狀控制為主。