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內分泌失調預防小竅門(mén)

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現代社會(huì )發(fā)展迅速，人們的生活每天都有新的變化，但是隨之而來(lái)的就是人們生活節奏的加快和生活習慣的被打亂，有越來(lái)越多的人出現了月經(jīng)不調、脾氣變壞等內分泌失調的癥狀，內分泌失調不僅讓我們的內分泌變得紊亂，還影響了我們正常的工作、家庭以及生活，今天小編就來(lái)為大家介紹內分泌失調的預防。

1、保持心情舒暢

從中醫上來(lái)講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂(yōu)悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì )直接影響到人體雌激素等的分泌。

2、飲食、運動(dòng)、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態(tài)，調節內分泌主要從飲食、運動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運動(dòng)鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

以上內容就是小編為大家總結的內分泌失調的預防，希望看過(guò)之后能對大家有所幫助。上述內容總結起來(lái)就是大家要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，看待事物的時(shí)候要以積極心態(tài)去面對，調節飲食，注意睡眠的充足以及質(zhì)量，保持適量運動(dòng)。做到這些，大家就能遠離內分泌失調的困擾了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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