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如何有效預防潮熱

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想要預防潮熱，有很多辦法可以實行。比如在日常生活當中調(diào)整飲食以及做好戒煙酒工作等。身體素質(zhì)較好的人可在天氣氣溫較高時喝涼白開來預防潮熱癥狀。另外，深呼吸法也是不錯的預防方法之一。

潮熱癥狀一般多出現(xiàn)在更年期女性身上，而且通常會持續(xù)兩年左右的時間。當該癥狀出現(xiàn)后，女人會感覺自己皮膚會突然性出現(xiàn)著火一樣的滾燙感覺。一般可采用相應的方法來預防該癥狀的出現(xiàn)。那如何有效預防潮熱呢？
　　一、深呼吸
　　深呼吸對于預防潮熱具備一定的效果。但注意一定要做對深呼吸的姿勢，可以在醫(yī)生的指導下來進行深呼吸。其主要作用就是幫助人排除肺部當中多余的氣體。
　　二、調(diào)整飲食
　　想要預防潮熱癥狀，那么調(diào)整好飲食是必須要做的步驟之一。建議人們在生活中最好多吃豆制品以及各種蔬菜水果等富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，并且要盡量減少身體對于高糖分和高油脂類食物的攝入，也應該少吃一些刺激性食物。
　　三、喝涼開水
　　適當?shù)暮葲鲩_水對于預防潮熱癥狀也有一定的效果。但要注意，如果天氣氣溫比較低或自身身體素質(zhì)較弱，那么最好不要喝涼開水，不然可能會導致身體積蓄大量的寒氣，引發(fā)其他病癥的出現(xiàn)。
　　四、戒煙酒
　　戒煙酒也能夠預防潮熱癥狀。因為煙酒當中含有的尼古丁和酒精物質(zhì)會刺激到人身體，導致人身體出現(xiàn)精神和血壓方面的異常癥狀。

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